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职场人士如何正确午睡?

作者:卓众猎头 时间:2018-06-21 点击:253

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  谨记三条午睡禁忌:


  一、忌坐着或趴着打盹


  不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这样极不利于身体健康。

    长期趴着睡有哪些危害?

    1、压迫眼球影响视力; 

     2、影响消化

     3、加重脑部缺血

     4、影响呼吸

    5、辐射伤害肌肤


  二、忌午睡时间越长越好


  午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。


  三、忌随遇而安乱午睡


  午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。

    

正确午睡提醒

上班族午睡最好能睡在床上或沙发、躺椅上,采取平躺仰卧或侧卧位,饭后20分钟至半小时以后再休息。午睡时间以15分钟至30分钟为宜,最长不要超过1个小时。时间太长,人体容易进入深度睡眠,下午醒来后反倒头脑昏沉,影响工作。没有条件躺着午睡的上班族,可以在办公室准备U形枕,午睡时套在脖子上,让颈椎处于一种比较自然的状态,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着闭目休息。短时间趴在桌上睡时,最好能拿个柔软且有一定高度的东西垫在胳膊下。


午睡注意事项

一般办公室的空调开得都很足,午睡时不要对着风口,尽量避免空调直接吹向身体。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以准备一条毛毯盖在身上很有必要。午睡后,人在初醒时会有些恍惚感,此时不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水,进行轻度活动,来回走几圈,清醒一下后再投入工作。

     简历投递邮箱:[email protected]

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