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职场人,你经历过职业枯竭吗?

作者:卓众猎头 时间:2018-05-22 点击:222

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你是否觉得工作索然无味?是否觉得自己精疲力???是否缺乏去工作的动力?

 

你可能现在或者曾经有这样的感觉。当你有这样的感觉时,很不幸,你可能遭遇了职业枯竭。

 

面临职业枯竭的人,就像是一支即将流干的蜡烛,工作动力日渐衰退,直到能量被耗尽,最后很有可能会带来身心健康问题。

 

在工作的重压下,职场人难免会产生一种身体被掏空的感觉。当有以下的表现时,就要注意了:

 

生理上,持续性的精力不充沛、极度疲劳和虚弱,免疫力下降,常常头疼、失眠、腰酸背痛、肠胃不适等等。

 

认知上,你感觉自己思维效率下降,注意力不集中,自己的知识已经没有办法去满足工作的需要了,也不能很好地适应知识的更新,有一种江郎才尽的感觉。

 

情绪上,工作热情消失,控制情绪的能力下降,易发脾气,迁怒于人,冷漠麻木,沮丧无助,意志消沉,影响到人际交往,甚至会出现一些攻击行为。

 

价值上,个人的成就感下降,工作变得机械化,容易出现一系列的工作问题,产生挫败感,不想再付出努力,出现离职或转行的倾向。

 

职业枯竭这个问题,我们不得不重视。

 

我们每个人都希望按照自己的意愿去生活和工作,但社会是一个斗兽场,在面临巨大的竞争压力时,大多数的人都会精神紧张,久了就绷不住了。

 

小林在一家电商公司负责销售工作,他的能力出类拔萃,第一年就成了公司的销售冠军,第二年还是继续保持着优秀的业绩,老板很器重他,给他的工资也很高。

 

但他却逐渐陷入了一个困境,他已经无法从自己的工作中得到乐趣,也无法像刚开始那样从高薪中得到满足感。

 

小林越来越不想去上班,不愿意推销产品,不愿意见到老板。他正陷入职业枯竭的状态。

 

因为他觉得即使他再努力,也不过是一颗棋子,老板控制欲很强,不仅制定一切销售战略,也过问一切销售细节。

 

小林职业枯竭的原因在于:他无法掌控自己的工作空间,就算工作再出色,心理也还是产生了无助感。犹豫了两个月后,他向老板递上了辞职信。

 

预防因工作上的无助感而带来的职业枯竭,就要有属于自己能够做主的工作空间。

 

很多年轻人都会把自己的一切能量都用在争取资源、争取成功上。有了成绩后,却突然觉得成功失去了意义,又缺乏其他支撑,于是容易产生崩溃。

 

小陈在一家金融公司当经理助理,经理办公室工作繁杂,永远有做不完的事,经常晚上9点了,他还没下班。

 

刚开始他乐在其中,说年轻人总是要拼搏的,现在苦点,以后就好了。

 

两年后,由于经常加班,他的头发大把地掉,由于经常陪领导应酬,他的肚腩也开始大了。

 

他说感到没意思,看上去认识了不少人,但每天回到家还是感到孤独,他已经厌倦了这样的生活,不想继续上班了。

 

在快速的生活节奏下,各行各业的人都面临着无形的压力,出现精神和体力透支的现象。

 

除了上述事例,工作量超负荷或不足、无法提供个人所需的酬赏、竞争太过激烈、人际关系复杂也会导致职业枯竭。

 

而个人自身性格,缺少情感上的支持则是诱导因素。

 

这也是为什么有些人将爱好变成工作后,却丢了爱好的原因。

 

 

职业枯竭是一个很常见的现象,也是一个日积月累的过程。

 

当发现自己职业枯竭时,你需要给自己一个缓冲期。

 

首先正视自己的工作压力,不要回避。当对工作产生倦怠时,花点时间静下来思考:自己枯竭的原因是什么?如何去解决?

 

尽量不要过多考虑那些不切实际的想法,把关注的中心放在工作的积极方面来,想方设法提高自己的能力,而不是总看着消极的一面。

 

其次是寻求情感支持,跟身边值得信赖的人寻求建议、反馈等等。同时,合理发泄压力和的消极的情感。

 

此外,坚持进行适度的、有节奏的锻炼,达到增强体力、恢复精力的目的。

 

 

马斯洛的需求理论告诉我们,生理需要和安全需要让我们不得不在乎物质,尊重的需要和爱的需要让我们不得不关注人与人之间的交际来往。

 

但当进入到自我实现的需要时,来自外部的激励和赞美就没有那么重要了。

 

这也是为什么有些人能够将兴趣和工作很好地结合在一起,或者在工作中发现乐趣,长久地燃烧下去的原因。

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