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职?。憾嗌偃怂涝诶杳髑暗陌旃郎?/h3> 作者:卓众猎头 时间:2018-04-17 点击:241

11选5前一直技巧 www.74pcz.cn

 

很多人在加班中光荣倒下

 

有的人,活在黎明之前;有的人,死在了夜幕的办公桌前。

 

凌晨3点的朋友圈,一定有一个踏着深夜寒露回家的白领,有一个为了给家人更好生活而奔波的父亲。


而此时创业公司的大楼依旧灯火通明,里面坐着一群和生物钟顽强对抗的劳模。

 

为了在激烈的职场生存战中生活下来,为自己能在高房价、高物价的残酷都市中拼出一条活路。


很多人将自己嫁给了公司,更多人被迫把自己卖给了公司,持续奋战到凌晨,甚至24小时连轴转已经是司空见惯的事。

 

对于很多职场人来说,每天工作十几个小时,连续夜班奋战似乎已经是家常便饭了。

 

硅谷创业者说:运动员比腿上的伤疤谁更多,我们比谁睡得最少。

 

显然,你一定从BOSS嘴中或者别的途径,听过很多成功人士沉迷于工作,每天只睡4个小时的励志传奇。

 

Twitter创始人杰克·多西每天睡眠的时间大概是46小时;


百事首席执行官卢英德每天的睡眠时间不超过5小时;


原谷歌原副总裁、硅谷奇女子玛丽莎·梅耶尔,一周168小时,而她有130小时在工作;


雅虎创始人大卫·费罗说:我觉得人在生理上并不需要睡眠,睡眠仅仅是精神上的事。

 

这些传奇似乎在给传递给大家一个声音:


要想从成功你就必须把自己交给工作,牺牲所有的休闲娱乐时间,甚至是睡觉的时间,当别人在呼呼大睡的时候,你还在办公桌前挑灯夜战,这是成功的必要前提。

 

做不完的工作,加不完的夜班,真的是成功的必要条件吗?

 

 

诚然,所有的成功都不会轻易,但是很多用生命拼未来的人,都倒在了成功的黎明前。


英国科学家贝弗里奇说,疲劳过度的人是在追逐死亡。

 

长期夜班的人患高血压、高血脂、心脏病这些慢性疾病的几率比普通人高很多倍;


长期夜班会让人变胖变丑;夜班会增加癌变的几率,夜班会要人命。

 

医学生连值15小时夜班后猝死;26岁年轻医生通宵夜班后猝死;韩国知名游戏公司多名员工猝死;


男子连续加班深夜猝死……类似事件,只要打开手机、电脑,每天都能见到。

 

夜班伤身、夜班真的会杀人。但是,夜班给人带来的伤害,绝不止于肉身。

 

02

滋生负面情绪,削减幸福指数


除了身体上看得见或看不见的伤害,夜班还会给人的精神上带来巨大折磨。

 

经常上夜班的人,身体会持续处于焦虑状态,精神长期处于紧绷状态,很容易产生疲劳、悲观、愤怒的等消极情绪。

 

夜班是一台消耗健康和精神的负能量制造机,会持续影响你的情绪表达,削减你的幸福指数。

 

乐天派的好友阿黎,从去酒店上班之后,就会不定时化身负能量爆棚的小公主。

 

上个月,阿黎因为人员配置问题连续上了7天的夜班之后,消极到近乎怀疑人生。


因为作息规律和家人朋友相差太大,她错过了维系社会关系的时间,一度以为自己活成了孤家寡人,生活毫无意义。

 

阿黎说,哪怕是只有上班的时间睁着眼睛,其他时间都在床上躺着,但是整个人还是浑浑噩噩、疲惫不堪。


好多次,因为一些芝麻绿豆的小事,都忍不住想和客人互掐,但是秉着服务至上的原则,只能将这些负面情绪憋回肚里,硬生生把自己变成一个负能量垃圾桶。


每次上完夜班,她都不想说话、不想微笑、不想思考,只想躺着。


和阿黎一样,在医院工作的堂姐,每次上完夜班回家倒头就睡,对于老公的所有关心问候全部用嗯嗯哦哦代替,为此两人闹了很多次不愉快。

 

当精力被掏空之后,会失去对情绪的基本感知力和控制力,幸福感直线下滑。


对于医护人员、酒店从业者这些有夜班需求的特殊职业来说,夜班是一种逃不开的责任,完全是靠意志力和职业素养在强行支撑高效。


而对于朝九晚五的上班族而言,夜班更是一种无可奈何的折磨。


夜班非我所愿也,之所以无数次踏着清晨的微光回家,并不是因为对这份工作真的爱得深沉,而是因为公司硬性要求和软性胁迫。


所以,即便是我在凌晨三点发了一条打鸡血的朋友圈,也不代表我通宵加班真实心情。


朋友圈的励志鸡血,是内心深处的我很疲惫,我很不爽。

 

03

夜班不是成功的必需品


夜班身心皆疲,但是很多人选择挑灯夜战的原因在于,激烈的职场竞争和加班氛围。


给大众创造了一种挤占睡眠时间、超负荷工作是成功的必须代价,不加班就不是好员工的幻觉。

 

但不是所有的成功,都是靠不眠不休和熬夜加班完成的。

 

股神巴菲特在给股东信中写道,为了迎接明天的挑战,我们从来不指望陌生人的施舍。


在被迫做出选择时,我甚至不会牺牲一个晚上的睡眠时间来换赚取额外利润的机会。

 

微信之父张小龙说,睡眠是上帝送给人体验上帝滋味的礼物。


传闻说作为腾讯的高级副总裁,他总是以起不来为借口不去深圳参加例会;


而企业家王石不管工作再怎么忙,只要到睡觉的时间,就能放下一切,进入秒睡状态。

 

曾经每天只睡4个小时,经常忘我工作到凌晨两三点,以少睡觉激烈员工、和朋友说每天少睡一小时。


人生多活1/24的李开复,在2013年被查出癌症之后,意识到不上夜班、睡个好觉的重要性。

 

挑灯夜战并不是成功的必须品,夜班会透支你的精力和健康,降低你的分析能力和思考能力,甚至成为成功路上的阻碍。

 

美国《赫芬顿邮报》的创始人、Uber首位女董事阿里安娜·赫芬顿曾说过这样一句话想成功,多睡觉。

 

在她看来四分之三的创业公司失败,很可能和创始人睡眠不足相关,如果他们的创始人能够有更多的睡眠时间,这些公司的成功几率可能会大一些。

 

阿里安娜曾在公开演讲中说,24小时连轴转的工作方式,从认知层面上而言和喝醉酒来上班并无差别。


而美国前总统克林顿曾直言不讳地说,自己一生的所有重大失误都是在疲惫时犯下的。

 

曾经阿里安娜也是一个部分白昼黑夜工作的人,但是当她因过劳累晕倒受伤之后,开始反思并呼吁大家。


睡个好觉吧,我们可以通过有效的睡眠提高工作效率和幸福指数——以及做出更英明的决策。

 

04

挑灯夜战影响工作效率和创造力


睡眠科学研究发现,人们的工作效率、创造力、学习能力、合作能力以及决策能力都会因为充足的睡眠而增强,而不是被削弱或者剥夺。

 

不过很多崇尚加班文化的公司、喜欢在夜晚工作的夜猫子,依旧将夜幕看作是提升工作效率的加速器,灵感和创造力迸发的乐土。

 

2017年中国青年睡眠状况白皮书》数据表明,超过六成的人会选择牺牲睡眠时间来完成工作。


而此前发布的《中国城市白领健康状况白皮书》显示,不少白领认为自己在熬夜工作时时效率会更高,总是不自主地将工作放到晚上做。

 

医学研究表明,夜晚保持高度警觉的工作状态,会让身体进入应急状态,使交感神经异常兴奋,让人产生夜晚创造力和灵感更好的直观感觉,在短期内提升工作效率。

 

事实上,熬夜学习所得的东西40%以上都会被遗忘,而且夜班后的第二天,甚至第三天,大脑运行和精神状态都会特别差。


整个人混混沌沌、迷糊不清。如此周而复始,工作效率、决策正确力、创造力自然大打折扣。

 

朱利奥·托诺尼和他的团队提出的管家理论就是最好的佐证,这个有趣的眠理论认为:


睡眠就像是大脑的管家,睡眠的目的是为了我们的大脑可以在沉睡时修剪不必要的神经连接,为第二天新的记忆提供空间。

 

另外,夜班还会加剧你的拖延症,让工作更低效。

 

夜幕下的努力工作,总是会带给人我很努力、我很勤奋、夜晚真的可以做很多事的心理暗示,通过劳累和疲惫带给自己心理安慰。

 

其实夜班只是你给自己注射的强心剂,是为自己低效的拖延症找到的迷惑出口。


如果你能在白天,在deadline之前合理化自己的工作节奏,又何必一定要把工作留给黑夜。

 

被动夜战也好,主动夜行也罢。


黑夜给了你焦躁不安,也给了你短暂的灵感和满足感,但同时会褫夺你的幸福感和创造力,削减你的工作战斗力,甚至是你的生命。

 

钱是别人的,命是自己的,拼命工作,也要有命可拼。


最后想对那些必须夜班的特殊职业说,你们是夜幕下的英雄,愿能岁岁安康。 

 简历投递邮箱:[email protected]

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